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【2ch】ニュー速クオリティ:○楽しい毎日にするために心がけてること○

いいなーって思った部分を箇条書きで抜粋。

• TVを見過ぎない
• 生活を朝方にする
• 休日でも、天気のいい日はなるべく外に出る
• 1日30分歩く
• お金を管理する。お金がないと心が荒むので。
  安心して心から笑えるのは、やっぱお金のある状態じゃないと無理。
• 早寝早起き
• 睡眠時間は7時間
• 眠くなったら、10分ほど仮眠を取る
• 風呂はぬるめの湯にゆったり入って、そのままベッドへ
• よく味わって食べる
• 腹八分
• 肉は食べない
• 間食しない
• 毎食、フルーツを食べる
• 朝は味噌汁と納豆
• 食べたらすぐに歯を磨く
• 疲れすぎない程度に運動
• 料理を作る
• 掃除する
• うまい店を探す
• 移動は自転車を使う
• やらなきゃいけないことはメモを取る
• できるだけすぐに行動する
• 余計なことを考える前に行動する
• 日記、予定表を書く
• テレビ、映画はできるだけ見ない
• ネットはやり過ぎない
• 目覚まし時計は使わないで自然に起きる
• 起きたらすぐにカーテンを開ける
• 何にでも興味を持つ
• 考えていることを、とにかく書き出す
• 頻繁に長く使えるモノで、使うと気分が良くなったり、自分のためになるモノに投資する
• 毎日オシャレする
• そうじしていつも家を綺麗にキープしておく。
  いらないモノは思い切って捨てて　最低限必要なものと好きなものだけにする。
• 午前中は全部の窓を開けて喚起する
• 考えても仕方がない嫌な事は考えない。
  解決策があるなら方法を見つける。
• むやみに人を疑わない。
  周りからは｢あの人○○らしいよ｣とか言われるけど自分に実害がなければ疑わない。
• 陽の気持ちはすぐ口に出す。
  「ありがとう」「うれしい」「綺麗だね」「おめでとう」
• 可能な限り寝る。しっかりした睡眠は生活の基本。
  モニタを見過ぎないこと。TV、PCのやり過ぎは体に毒。
• 「自分はバカなんだ」という自覚を常に心の片すみに持っておく（卑屈になるという意味ではなくて）
  そうすれば、知らないことがあっても新鮮な気持ちで吸収することができるし
  失敗や間違いをおかしても、素直に認めることができる
  ような気がする
• 朝日、夕日を見る
• 歌を歌う
• 綺麗な人やモノを見て、綺麗のポイントを探る
• 規則正しく、早寝早起する
  目標を見つける
  恋をする
• 嫌なことを言われたときはサラリと流す
• イライラしたときは心の中でショウヘイヘーイと唱える
• 人や自分に期待し過ぎない
  人には良いところと悪いところがあると常に思っておく
  自分をしっかり持っておく
• いい映画をみる。いい音楽を聴く。いい本を読む。いい人と会う。

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記憶力を強めるには…眠る方が良い？ | Lifehacking.jp

asahi.com で 「寝た方が覚える　米ハーバード大、単語テストで実験」 という研究が紹介されています。実験は人を二つのグループにわけて、朝９時に記憶してずっと起きたままでいて夜９時にテストをした場合と、夜９時に記憶して眠ってもらい、次の日の朝９時にテストした場合では後者の方が成績が良いとのことです。

面白い。眠ってる間に記憶の固定化が行われているっていう話は有名だけれど、実証された様子。
眠ってる間に海馬あたりの脳細胞が再構築されてうんぬんかんぬん。
覚えたらすかさず寝ろってことだな！睡眠には自信が（ｒｙ

問題は、眠ったから自動的に記憶力が強くなるというわけではなく、やはり定期的に思い出し訓練をした方がよい点です。「暗記ができない」という悩みの多くは、むしろこの「定期的に練習ができない」という問題に置き換えられるのではないでしょうか。

むっはー。

まあこういう議論のいずれもが「できればやってる」とかいう話に帰着してしまうのは悲しいところではあるけれど。できないわけはないんだけどねえ。
無気力だー。